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13.04.2024 von Mates
Bewegungssnack
Starker unterer Rücken
Ich zeige euch heute eine meiner Lieblingsübungen zum Thema «Starker unterer Rücken».
Ein starker Oberkörper bildet die Basis für einen gesunden Rücken. Eine gut trainierte Rumpf- und Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und hilft, Fehlbelastungen zu vermeiden.
Studien zeigen, dass eine starke und ausgewogene Muskulatur im Rumpfbereich Rückenschmerzen effektiv vorbeugen kann. Besonders Menschen mit sitzenden Tätigkeiten profitieren von regelmässigem Training, da Bewegungsmangel oft zu muskulären Dysbalancen führt, die wiederum Schmerzen auslösen.
Durch gezieltes Krafttraining wird nicht nur die Rückenmuskulatur gestärkt, sondern auch das Verletzungsrisiko deutlich reduziert. Diese Übung hilft, deine Rückenmuskulatur zu kräftigen und Schmerzen vorzubeugen.
Viel Spass beim Nachmachen und Ausprobieren!
Liebe Grüsse
Matea
Über die Autorin
Matea
Matea ist Physiotherapeutin in unserem Gesundheitszentrum und bringt umfangreiche Expertise in verschiedenen Fachbereichen mit. Ihre Stärken und Schwerpunkte liegen insbesondere in der Behandlung von Schwindel und der vestibulären Rehabilitation, dem Beckenbodentraining sowie der GLAD-Therapie bei Hüft- und Kniearthrose. Matea unterstützt gerne Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt. Es bereitet ihr Freude, ihren Kursteilnehmenden zu ermöglichen, schmerzfrei, aktiv und zufrieden durchs Leben zu gehen.
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